Träningstråden

[QUOTE=Lutt;18997]Med tanke på din kroppsbyggnad så ser jag det som djävulskt bra öberg.[/QUOTE]

Ja det var fan inte nådigt stark jobbarkompis du har du! :)
Är helt o hållet nöjd med prestationen/försöket/misslyckandet och jag är väldigt säker på att det sitter nästa gång :)
Angående kroppsbyggnad säger filmen inte så mycket om, men jag är snygg naken ;) :D HAHA!
[QUOTE=Byggare Bong;18994]Ta hjälp av någon som tävlat som visar dig hur du ska ligga på bänken så åker skiten upp ganska snart ;)[/QUOTE]
Tekniken i just maxlyft är ju något jag kan definitivt förbättra.
Precis som du säger Bong, med bättre teknik går det avancera ytterligare.
Eftersom jag normalt sett (90% av träningspassen) inte kör just styrkepass är tekniken därefter.
Men som kombination med målet att egentligen bara bygga och ändå besitta någorlunda styrka får jag vara nöjd.

[QUOTE=Oscar.oberg;19017]Ja det var fan inte nådigt stark jobbarkompis du har du! :)
Är helt o hållet nöjd med prestationen/försöket/misslyckandet och jag är väldigt säker på att det sitter nästa gång :)
Angående kroppsbyggnad säger filmen inte så mycket om, men jag är snygg naken ;) :D HAHA!
[/QUOTE]

Tycker jag, har man mindre midjemått än bröstmått och nästan tar 160kg så förtjänar man eloge. Och du är säkert yngre än mig, så man blir inte mindre avis för det.

Själv har jag inte tränat sen oktober och ja sa att ja skulle nå 100kg, jo tjena, är nere på 85kg nu. Var ynka 4kg ifrån haha.

Oscar börja köra 3:or på allt ett tag. Kör en vikt där du klarar 4 rep men stanna på 3 sen 3 min vila mellan seten. sista setet kör du 40 reps med en låg vikt så du får en svidande pump. Kör så några veckor så ska du få se på skillnad :)

Bong nästa gång går det ;)
Ja, inte helt olikt så jag kör, emellanåt. Varierar väldigt mycket, just för att kunna kombinera volymträningen och styrkan.
Men så många som 40rep på slutet blir det inte, men avslutar allt som oftast med ett/ ett par högreppare för blodtillförseln.
Bänken är en sån basövning som passet ofta kan börja med, alternativt hantelpress eller liknande.
Och basövningen finns alltid med. Sällan, men det händer också att jag kör ett pass på enbart bänken.
Körs bänken tungt (mellan 3-6 rep) kommer ofta pumpen igång riktigt ordentligt i nästa övning, där det kommer in mer högreppare och framförallt betydligt mer muskelkontakt. Där ligger jag mellan 10-14 rep, ibland upp emot 20. Och väldigt mycket fokus på kontakten.
Varierar även mycket vad det gäller att köra till failure, superset ibland, forced reps och dropset.

Hur går det annars för dig Bong?
Framsteg nu innan sommaren? :)
[MENTION=21]Lutt[/MENTION] varför inte sticka iväg till gymmet då? Skadat dig eller varför detta avbrott när du var så nära?

Ah du verkar ha ett bra upplägg :) Min egna teori bakom 3:or med 40reppare som avslut är att man muskelskadan uppstår med lågrepparna men man går miste om mjölksyra responsen med IGF-1 påslag som högreppare ger.

När man gör på detta viset får man det bästa av 2 världar :) Jag har mixtrat med detta i 20år så jag har nog testat allt nu :p

Sen kör jag aldrig till fail utan stannar ett reps innan. Med åren har jag lärt mig att om jag kör till fail så sliter det för mycket på kroppen. Visst man ökar bra men sen blir man sjuk/skadad och måste backa igen :s Då tycker jag det är bättre att öka lite hela tiden och slippa förlora arbetsinkomst för sjukdom.

Under en period tränade jag nästan varje dag men gjorde bara ett set/muskelgrupp varje träningspass, värmde upp lite lätt sen ett set med 6 rep sen var den muskeln klar. folk på gymmet skrattade åt mig när jag gjorde detta men jag blev starkare än någonsin :) Jag var dock endast 25år gammal och låg på topp då. så frågan är om det skulle funka nu :p

I år blir det ingen sommarform tyvärr. Ynglet kommer i maj så då har jag inte tid att springa varannan dag tyvärr :p

Sen har min mjölkallergi satt stopp nu så alla mjölkprodukter är borttagna ur kosten vilket har gjort -2kilo på 10 dagar. 1700 kalorier som går bort med mjölken som jag har mycket svårt att ersätta :( Dock måste jag säga att midjan minskat 2cm och armarna mäter samma så det är ju inte så illa :)

[ATTACH=CONFIG]4166[/ATTACH]

haha nemo för 10 år sen!!

skippa all pulver ni käkar, träna bara gärnet med stor dos av i mitt fall finskt husmanskost och i erat fall svenskt mat så kommer det ge resultat.

[QUOTE=nemo;20370]skippa all pulver ni käkar, träna bara gärnet med stor dos av i mitt fall finskt husmanskost och i erat fall svenskt mat så kommer det ge resultat.[/QUOTE]

Jaha, okej. Vad bra :) för resultaten har ju verkligen uteblivit... :wink:

Ser bra ut Nemo, gott tryck!

Ner till Alingsås nu och heja på en vän i Battle of Scandinavia

Flytande ägg på dunk - som säljs på bl.a. City Gross.
Är det inte mycket dyrare än att köpa ägg i kartong?
Hur är hållbarheten på öppnad förpackning/dunk egentligen?

Gör ni omelett på det, ni som använder det här, eller blandar ni det rått i proteindrink?
(med tanke på att rått ägg tas upp sämre i vårt system än vad kokt eller stekt gör)

[QUOTE=Oscar.oberg;18964]Hahaha! Ja det skulle vara intressant att vara åskådare :) - På behörigt avstånd!

Här är då försöket filmat iaf:
http://m.youtube.com/index?desktop_uri=%2F&gl=SE#/watch?feature=plcp&v=KxECONOsuO4

Tekniken ska förbättras med högre tempo på nervägen inför nästa försök.
Innan Mars är slut ska det däremot lyckas utan minsta lilla fingerspets som hjälp från den som passar.

-Våga bara klaga på hardcore musiken. Man blir ju peppad?[/QUOTE]

Inte långt borta. Själv klarade jag en 2a på 130 förra veckan. Är rätt nöjd med det. Har ju inte tränat så länge sen jag började igen efter många års "vila" :ohyou:

[QUOTE=perfetto;20733]Flytande ägg på dunk - som säljs på bl.a. City Gross.
Är det inte mycket dyrare än att köpa ägg i kartong?
Hur är hållbarheten på öppnad förpackning/dunk egentligen?

Gör ni omelett på det, ni som använder det här, eller blandar ni det rått i proteindrink?
(med tanke på att rått ägg tas upp sämre i vårt system än vad kokt eller stekt gör)[/QUOTE]

Köper man 1L dunk äggvita på t. Ex Ica, de brukar ha det av märket Lantägg. Betalar man 29.90:- /L
I en dl är det äggvita från ca 3 ägg.
Alltså betalar man 1kr per äggvita. Det är väl på ett ungefär vad man betalar per ägg (beroende på märke och hur lyxigt fåglarna lever) - dock får man ju då med en äggula också. Så ja lite dyrare är det oftast per ägg om man jämför med allra billigaste äggkartongen. Den Ica jag oftast är på har dock som billigaste ägg en förpackning om 24 ägg för 34:- alltså inget billigare alternativ om hellre bara vill ha vitan.
Jag köper oftast 5L dunk, är några kr billigare. Finns även hela ägg på dunk också, samma literpris.
Men det de flesta matbutiker har bara 1L förpackningar med vita vad jag sett.
Axfood Snabbgross är billigt. Vet du om citygross har större förpackningar också?
Egentligen är ju procentuellt större delen av äggets protein i gulan och inte i vitan om man ser till vad ett helt ägg innehåller. Dock är procenten protein betydligt högre i förhållande till allt annat i just äggvitan. I jämförelse med gulan.

Anledningen till att jag köper detta är dock främst att det är smidigare än att knäcka massa ägg.
Jag gör omelett/skrambled eggs, pannkakor, gör smoothies och ja även rått ner i proteindrinken ibland.
Näringsupptaget är precis som du säger snäppet bättre i tillagat ägg. Men inte obefintligt bara för det är rått.
Dunkarna har en hållbarhet på 3månader. :)
Edit:
Jag är ledsen för äggromanen [MENTION=152]perfetto[/MENTION] .. Behövde väl skriva av mig lite bara ;)

[QUOTE=Freke;20758]Inte långt borta. Själv klarade jag en 2a på 130 förra veckan. Är rätt nöjd med det. Har ju inte tränat så länge sen jag började igen efter många års "vila" :ohyou:[/QUOTE]
Riktigt bra att fixa det trotts vilandet! :)
Hur mycket tränar du nu igen?

Jag kör 5-6 dar i veckan nu. Men skulle behöva gå ner 10kg men orkar ej förbränning. Sen är det ju så att stora muskler bränner mer än små. Så bygger man upp lite volym så bränner man mer kalorier hela dagen utan att egentligen göra nått. Så det får gå sakta. Men bröst & triceps är mina bästa grener/grupper. Brukar köra dips mellan 2 bänkar & 100kg i knät. Den tar sjukt gött då. Problemet är att man behöver ha hjälp att lyfta på & av. Den är min favo övning

[QUOTE=Oscar.oberg;20780]K
Egentligen är ju procentuellt större delen av äggets protein i gulan och inte i vitan om man ser till vad ett helt ägg innehåller. Dock är procenten protein betydligt högre i förhållande till allt annat i just äggvitan. I jämförelse med gulan.
[/QUOTE]

- Helt rätt där, och dessutom blir det ur näringssynpunkt bättre upptag totalt med både gula och vita tillsammans...även om du vinner typ 26 % (?) fettreducering på bara vitan....men whaddafuck, sålänge du inte blandar in kolhydrater i ekvationen, behöver du fettet som energi.

[QUOTE=Freke;20786]Jag kör 5-6 dar i veckan nu. Men skulle behöva gå ner 10kg men orkar ej förbränning. Sen är det ju så att stora muskler bränner mer än små. Så bygger man upp lite volym så bränner man mer kalorier hela dagen utan att egentligen göra nått. Så det får gå sakta. Men bröst & triceps är mina bästa grener/grupper. Brukar köra dips mellan 2 bänkar & 100kg i knät. Den tar sjukt gött då. Problemet är att man behöver ha hjälp att lyfta på & av. Den är min favo övning[/QUOTE]

- Låt mig (skadeglatt elakt) få rekommendera den i särklass mest effektiva kostcirkeln för maxtryck i bitarna på gymet:
PIZZAN!


; ))

Är det inte socker i äggvita på dunk? :p Har för mig att jag köpte en dunk en gång i tiden men hällde ut skiten för det var något konstigt socker tillsatt.

Nu dricker jag mina ägg råa som mellanmål :)

ska inte vara något socker i och vad jag vet så finns det 2 märken både i 5 och 1 liters dunkar med både vitan och hela ägg på dunk

Med tanke på den långa hållbarheten så borde ägg på dunk innehålla en hel del roliga konserveringsmedel, emulgeringsmedel och allt vad det heter. Hur mycket procent ägg är det i en dunk? 85-90% säkerligen.

[QUOTE=Lutt;20836]Med tanke på den långa hållbarheten så borde ägg på dunk innehålla en hel del roliga konserveringsmedel, emulgeringsmedel och allt vad det heter. Hur mycket procent ägg är det i en dunk? 85-90% säkerligen.[/QUOTE]

Ja men sånt måste ju vara nyttigt? Medelsvensson får ju i sig 6kg tillsatser per år :xD:

[QUOTE=Byggare Bong;20861]Ja men sånt måste ju vara nyttigt? Medelsvensson får ju i sig 6kg tillsatser per år :xD:[/QUOTE]

Haha det är fan sjukt vad vi stoppar i oss egentligen.